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生菜的功效与作用(吃生菜可以减肥吗)

  生菜是日常生活中非常常见的蔬菜,富含维生素和矿物质。同时,生菜也含有高含量的膳食纤维。其功效和功能主要体现在:

  一是促进胃肠蠕动,改善便秘症状。

  2、 生菜含有维生素C,可以缓解牙龈出血。同时,维生素C具有抗氧化作用,可以清除体内的氧自由基,增强身体的抵抗力,还具有一定的美容效果。

  3、 生菜有减肥的作用,因为它富含维生素和纤维素,有助于去除体内多余的脂肪,并能起到减肥和美容的作用。

  吃生菜可以减肥。生菜富含水分、氨基酸和微量元素,尤其是大量的B族维生素。它的卡路里含量很低,而且很少增加体内的卡路里。每 天多吃生菜对减肥很有好处。减肥是一个长期的过程,必须有毅力。通过长期锻炼和饮食控制,实现科学有效的减肥方法。减肥的饮食原则是清淡易消化。最好一日三餐,每餐主食不超过100克。

  建议早餐多吃绿叶蔬菜,如生菜、卷心菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等 。为了减肥,除了严格控制饮食,我们还应该坚持每天90分钟以上的中等强度运动。

  生菜一年生或二年草本,高25-100厘米。根垂直直伸。

  茎直立,单生,上部圆锥状花序分枝,全部茎枝白色。基生叶及下部茎叶大,不分裂,倒披针形、椭圆形或椭圆状倒披针形,长6-15厘米,宽1.5-6.5厘米,顶端急尖、短渐尖或圆形,无柄,基部心形或箭头状半抱茎,边缘波状或有细锯齿,向上的渐小,与基生叶及下部茎叶同形或披针形,圆锥花序分枝下部的叶及圆锥花序分枝上的叶极小,卵状心形,无柄,基部心形或箭头状抱茎,边缘全缘,全部叶两面无毛 [1] 。

  头状花序多数或极多数,在茎枝顶端排成圆锥花序。总苞果期卵球形,长1.1厘米,宽6毫米;总苞片5层,最外层宽三角形,长约1毫米,宽约2毫米,外层三角形或披针形,长5-7毫米,宽约2毫米,中层披针形至卵状披针形,长约9毫米,宽2-3毫米,内层线状长椭圆形,长1厘米,宽约2毫米,全部总苞片顶端急尖,外面无毛。舌状小花约15枚。瘦果倒披针形,长4毫米,宽1.3毫米,压扁,浅褐色,每面有6-7条细脉纹,顶端急尖成细喙,喙细丝状,长约4毫米,与瘦果几等长。冠毛2层,纤细,微糙毛状 。

  花果期2-9月。

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