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呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗(转呼啦圈的危害性)

  呼啦圈对于肚子胖的人士来说是一项很好的减肥运动,关键是要坚持下来,每天运动的时间不应少于10分钟,最好能到20分钟左右。除了呼啦圈以外,还应该要管住嘴,迈开腿,饮食上要注意控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果等应该定量的食用,可在营养师和内分泌医师的指导下给予一定的膳食调整,严格按照规定的膳食进行饮食,同时每天有一定量的运动量,包括呼啦圈,还可以跑步、散步、游泳、跳广场舞,只要坚持下来,使得肌肉组织逐渐增多,脂肪组织逐渐减少,可以达到减肥的效果。

  转呼拉圈有坏处:

  呼拉圈只是腰部的简单运动,运动量很小,单靠呼拉圈这样的运动减肥是不现实的,而且呼拉圈扭动的地方正好在胸腰交接处,当脊椎骨过度扭动或腹部压力突然增加时,都会引起脊椎管内压力骤然升高,引起血管破裂。

  呼啦圈,又称健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国,能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。除了可当成一般玩具之外,也常用于比赛、杂技表演,或当成减肥用具使用。

  呼啦圈可用艺术体操的圈代替,对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动,使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长,或一人同时旋转的圈的数量越多,则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高,练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围,属自然性动作,适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏。协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志,在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后,就被大众所喜爱,呼啦圈在全国各地都相当普及。


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