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吃什么可以长胖(吃什么长肉比较快)

Yang529465618 养生知识 2022-02-02 21:25:47 53 0 吃什么可以长胖(吃什么长肉比较快)

  主要有甜食,油炸,油腻食品等一些热量比较高的食物,但是要增肥,是不能够仅靠这些食物的,也要合理的饮食,荤素搭配合理,多吃一些肉类,蛋白质等。在晚饭后吃零食也是很容易就长胖的,尤其是吃一些膨化食品,汉堡,薯条,炸鸡等高热量食物,此外,高脂肪食物例如肥肉,五花肉等吃多了也是会导致人容易发胖的。

  想要快点胖起来,可以从三个方面入手:

  一、在饮食上,注意饮食均衡,多吃富含营养物质的食物,比如高蛋白、高脂肪、高热量类的食物,像鸡肉、猪肉、牛肉等,要多吃肥肉,肥肉脂肪高、热量也高,蛋类、鸡蛋、鹅蛋等,蔬菜、水果也要均衡摄入,在饮食上保证身体充足的营养供应。

  二,注意调理肠胃,肠胃是人体各类营养物质吸收的重要器官,如果胃肠功能比较弱,就会影响各种营养物质的吸收,身体得不到充足营养物质的供应,人就不容易胖。可以服用叶酸和维生素B进行调理,也可以服用益生菌类的药物调理肠胃,帮助均衡肠道菌群,提高肠胃吸收功能。


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