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春季养生小常识(春季怎么养生)

Yang529465618 男性养生 2022-02-02 21:04:32 70 0 春季养生小常识(春季怎么养生)

  春天养生应注意养肝护肝,肝脏在春季其功能也较活跃。春天自然界阳气开始升发,所以要调节人的心情,防止肝火生越。要避免暴怒及心情忧郁,尽量学会制怒。初春季节寒冷干燥缺水,人们应适当多喝水以增强血液循环,多吃蔬菜,萝卜,水果,少吃油腻,辛辣食品,春天要注意保暖。

  那么,春季如何养“生”呢?顺应春时养“生”要做好以下四点。

  1、舒缓形体

  首先要顺应“春生”的自然规律,遵循春季生物钟作息。入夜旱睡,清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法,即舒缓柔韧的活动,如太极拳、太极剑、健美操、轻歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等,勿作剧烈运动,勿使疲劳,促进并保持勃勃生机兴旺向上。

  2、不妄作劳

  “不妄作劳”,对于现在的年轻人来说,就是不要做“工作狂”。不要疲劳,什么事情都风风火火急于求绩求效求成;不要经常熬夜压缩睡眠时间,或聚餐饮酒、打牌,耗气伤精,搞得精神萎靡不振而有碍生机蓬勃发展,以致患上慢性疲劳综合征,身心健康透支,导致工作学习效率不高。更有甚者为了追求一个高端的目标、美好的愿景,拼命工作,拼命挣钱,而导致过劳死、猝死,甚是可叹可悲。这些人多是年富力强30至40岁的人,仗着年轻身体好,“以酒为浆,以妄为常,醉以入房……不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也”,两千年以前的《黄帝内经》就给这些不知养生惜爱生命之人作了如此描述,而今此类人尤在,且有过之而无不及。

  3、清淡饮食

  要饮食清淡,食勿过饱,饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐,都会增加胃肠负担,大量气血调配至肠胃而助胃肠蠕动以促进消化,而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢,清气不升,浊气不降,则春困由生。

  4、畅达胸怀

  要顺应“春生”时令生机,畅达胸怀.乐观向上。使自己的情志充满活泼生机,身心共调,而达养生目的。春季养生的核心思想与基本法则就是顺应“春生”之机,放松身心,无拘无束地任由生机升发。


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