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一天最佳三个运动时间(一天中几点运动是最佳时间)

  一天中最好的运动时间是相关运动的最佳时间,即每天下午3点至5点。根据专家研究,饭后应进行高强度运动,最合适的是饭后两小时左右。饭后约一个小时可以安排适当的运动。轻微运动,如散步,太极拳等,应在饭后半小时左右进行。体育锻炼的最高和最低峰由人体的生物钟控制,并将在晚上达到最高峰。

  通常情况下,早上和傍晚人们的身体处于最佳状态,最适合锻炼身体。

  人体1天的生理活动会出现变化,运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制,第1个最好的运动锻炼时间就是早上7点左右。早起锻炼是一种能够让人快速清醒,并且能够让人充满活力。另外,傍晚的时候人体内激素活性也处于良好状态,身体的适应能力和神经敏感性最好,所以也提倡傍晚的时候锻炼。但是要注意运动强度,强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡,影响睡眠的质量。患者还要注意运动和进食的关系,高强度运动可以在饭后2个小时进行,中强度运动可以在饭后1个小时进行,轻度运动在饭后半小时进行最合理。患者还要注意不在餐后立即进行运动,否则会容易造成胃下垂的症状。

  现在空气污染特别严重,几乎隔几天就会出现雾霾天气。患者需要注意尽量不要在雾霾天出门晨练,在家即可。若必须要出去,尽量戴上防雾霾口罩。如果长时间不注意,可能会破坏肺功能。


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