吃太多盐不会导致肥胖，但会导致体重增加。肥胖是指脂肪增加诱发的体重增加，而过量摄入盐会导致钠盐在体内堆积，而盐具有吸收性，水钠潴留会导致水肿和体重增加。吃盐过多，因为水钠潴留，不仅会导致体重增加，还会导致血压升高。应该注意把每天的盐摄入量限制在不超过6克。如果你有肾功能不全，它可能会被限制在三克以下。

　　盐吃多了体重几天恢复

　　吃过咸的食物后，接下来几天可以多喝水，吃清淡易消化的食物来补救。吃得太咸会导致体内水分堆积，引起体重增加，但不会增加脂肪。只要注意饮食，三四天后，体内多余的水分就会通过尿液排出，体重就会恢复正常。平时注意少吃咸的食物，这样不仅会造成体重增加，还会影响肾功能。

　　吃咸了体重增加如何排水

　　吃过咸的食物后，接下来几天可以多喝水，吃清淡易消化的食物来补救。吃得太咸会导致体内水分堆积，引起体重增加，但不会增加脂肪。只要注意饮食，三四天后，体内多余的水分就会通过尿液排出，体重就会恢复正常。平时注意少吃咸的食物，这样不仅会造成体重增加，还会影响肾功能。

　　盐是指海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐、矿盐的氯化钠含量不得低于95%。盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。我们规定钡的含量不能超过20毫克/公斤。盐中镁和钙过多会使盐变苦，氟过多也会引起中毒。近年来，许多实验证实，盐的摄入与高血压的发生有关，饮食中盐的摄入过多会引起高血压。世界卫生组织(世卫组织)建议，每人每天摄入少于6克的盐可以预防冠心病和高血压。我国规定成年人每天可以吃6g盐，以满足身体对钠的需要。