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早起锻炼完可以睡回笼觉吗(为什么回笼觉睡得更沉)

  有些人晨练后会睡在笼子里,这种行为是否健康要看具体情况。如果晨练的内容是剧烈运动,比如跑步,事后不宜在笼子里睡觉。这是因为剧烈运动后,流回大脑的血液量减少。此时睡觉会使大脑更加缺血,不利于心肺功能的恢复。如果晨练的内容是温和的运动,比如打太极拳,之后如果还是觉得很累,可以等身体平静后再睡午觉。

  为什么回笼觉睡得更沉

  有些人想睡在笼子里,并不是因为睡眠时间短或者睡眠不足,很可能只是因为睡眠惯性。正常情况下,一个成年人每天的睡眠时间应该控制在7-9小时左右。如果你已经睡够了7-9个小时,还很困,想睡在笼子里,那只是因为人处于深度睡眠状态,被迫醒来,所以容易出现“犯傻”的状态,所以总觉得自己没睡够。

  这种睡眠惯性通常在起床20-30分钟后消失,回到完全清醒的状态。

  在笼子里睡觉不控制时间,会犯困犯困。

  人的睡眠分为两种状态:浅睡眠和深睡眠。刚入睡时进入浅睡眠,持续时间约15-30分钟。之后会逐渐进入深度睡眠状态。此时呼吸也是又深又重,不容易醒过来。深度睡眠往往会维持60-90分钟。

  如果在笼子里睡不到1小时,睡眠不足的感觉会有点难受;如果睡一个半小时,刚进入浅睡眠就会被唤醒,这样醒来的时候就会精力充沛,清醒得很。

  睡在笼子里不会损害你的健康。

  之前一直有个说法,睡在笼子里不利于健康。现在我们必须为自己扬名。睡在笼子里对我们的健康无害。总的来说只是晚上睡眠不足,睡眠质量差的人保证白天精力充足的一种方式。所以,睡在笼子里对身体完全没有坏处。

  如果长期睡眠质量不好,但为了保持足够的休息时间和充沛的体能,睡在笼子里就成了这类人的一种选择。每个人的体质都不一样。有的人喜欢睡到天亮,有的人睡几次更舒服。他们的睡眠习惯不同,可以根据自己的生物钟来安排。但是,尽量不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜!

  现在你知道睡在笼子里是什么感觉了吧?可以肯定的是,睡在笼子里对身体没有坏处。然而,在笼子里睡不到一个小时可能会让人更累,所以在补觉时要三思。平时可以坚持锻炼,对保持体力也有很大的促进作用。

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