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舌头上有白色苔藓是怎么回事(舌苔沙沙的什么原因)

  正常人的舌苔薄白而湿润,干湿适中,不滑不燥,如舌苔有白色增厚的情况,可能是上火,也可能是缺乏维生素及维量元素引起,建议可以进行检查确定。所以平时要饮食均衡,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激性东西,戒烟、戒酒,加强体育锻炼,养成良好的作息习惯,不熬夜。以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。

  精神调整

  平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,使肺气不受燥邪的侵害。

  饮食调养

  多喝水、粥、豆浆,多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物;也可经常饮用菊茶,其次,像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。同时适当服用一些对身体无损伤的保健品滋养,如鸭肉,中医学认为鸭肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热、利小便、退疮疖,这是多数温热性肉禽类所少见的。此外,偏凉的肉类还有甲鱼、黑鱼、蛙肉、螃蟹等,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等,否则极易加重秋燥。

  加强锻炼

  运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动,如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。秋天经常参加健身活动,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。

  食疗食谱编辑 播报

  怎么消除口腔上火

  就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等,同样能清热解暑。

  除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

  猪肝去肺火

  表现症状:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

  食疗法:猪肝1付,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤。

  绿豆粥法

  表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

  食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。

  水果中的苹果,梨,有很好的清热降火的功能;猕猴桃富含维生素对上火引起的溃疡有帮助。

  蔬菜中的萝卜也有排毒降火的功能。

  最好,每天喝点绿豆汤,有清火排毒的功效。

  如果还得不到改善的话可以吃点维生素。

  不要吃花生、橘子等水果,不要吃过多的辣椒、还有晚上睡觉不要用电褥子,这些都很容易上火。


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