冬季天气寒冷，人们可能不是很喜欢在户外进行运动。所以，寒冷的冬天都喜欢懒懒的躺在屋子里。

　　其实不用太担心，冬天也有独特的魅力，在冬日里，一天注意10个养生的最佳时机，也能很好的提高我们的身体健康。

　　方法/步骤

　　饭后三分钟。

　　这时是刷牙的最佳时机。很多人都是早期睡前刷牙，其实吃完饭后三分钟刷牙，能及时清理口腔残留物，是刷牙的最佳时机。当然，如果在外不方便，漱漱口也是可以的。

　　一天养生的10个最佳时间

　　餐后1小时。

　　很多人喜欢喝茶，招待客人也是用尽家中好茶。那么一天中什么时候喝茶才是最好的呢。

　　在我们餐后一小时，是饮茶的最佳时机。茶水清香爽口，略带碱性，能清理肠胃，饭后1小时喝茶再好不过了。

　　一天养生的10个最佳时间

　　饭前一小时。

　　吃水果的最佳时机。很多人习惯饭后接着吃很多水果，其实这个不是吃水果的最佳时机啊。饭前吃水果，营养可以更好的吸收，而且饭前吃，吃饭的时候就会少吃，还有助于减肥。

　　一天养生的10个最佳时间

　　9:00——16:00

　　老年人如果在家无聊，这个时间段是晒太阳的最佳时机。

　　在院子里，或者阳台上，多见见阳光，促进一下钙的吸收，对骨质疏松也是有预防效果的。

　　一天养生的10个最佳时间

　　傍晚。

　　锻炼的最佳时机。有些人习惯一早起来去锻炼，如果锻炼量太大，容易出现低血糖等突发状况。其实，傍晚是锻炼的最佳时机。下班之后，去健身房跑跑步，游游泳，是一天工作的放松，也是对身体的调养。

　　一天养生的10个最佳时间

　　睡觉前。

　　喝牛奶的最佳时机。睡前喝一杯热热的牛奶，有助于我们的睡眠，是喝牛奶的最佳时机，让醇香美味的牛奶伴随我们入睡吧。

　　一天养生的10个最佳时间

　　睡觉前。

　　不仅是喝牛奶的最佳时机，也是洗澡和美容的最佳时机。

　　睡前清爽身体和面部，给脸部做一个放松，能舒服的睡一觉，对身体真真是极好的。

　　8

　　22:00

　　睡眠的最佳时机。那些夜猫子，熬夜的人们，错过了睡眠的最佳时机，身体会格外的虚弱，还是要符合生物钟的自然规律，好好的调节自己的作息。

　　在一天中，有6个最佳的养生时间，在这些时间里，坚持做不同的“养生事”，调养身体事半功倍，可知道的人却很少。

　　1、早上5点到7点

　　早上五点到七点是最佳的排便时间。排便是大肠排毒的一种表现，中医认为，在这段时间排便，对于排除淤积在体内的毒素，以及疏通大肠经有很好的效果。相反，如果这段时间不排便，时间拖得越久，大肠内的毒素就积累得越多，就越难被排出体外。长期性便秘患者，通过按摩大肠经、多吃一些富含粗纤维的食物等方式，可以得到有效的缓解。

　　2、上午8点到10点和下午16点到19点

　　上午8点到10点和下午16点到19点是最适合晒太阳的时间。研究表明，这段时间的阳光以对人体有益的紫外线A光束为主，这种光束能够促进人体维生素D的产生，增强人体免疫力，有效防止骨质疏松，降低动脉硬化的发病率等。

　　3、下午13点

　　下午13点是最适合午睡的时间。午饭后许多人都容易犯困，如果这时(午饭后半小时)小憩一会，不但能够解决这个问题，还可以在一定程度上缓解疲劳、平稳血压、增强记忆力、保护心脏、提高免疫力等。注：午睡不宜过长，一般20到30分钟即可。

　　4、下午16点到18点

　　与晨练相比，下午16点到18点才是最适合锻炼的时间。这段时间之所以会比清晨更适合锻炼，那是因为清晨人体会处于一个相对兴奋的状态，对于老年人而言，这个时候锻炼很容易诱发心脑血管疾病。然而下午16点到18点锻炼则很好的避免了这个问题。当然，下午锻炼的时候，一定要注意选择阴凉的地方，特别是夏季!

　　5、晚上21点

　　晚上21点最适合泡脚。脚是人体穴位最密集的部位之一，晚上用热水泡一泡，不但有助于缓解疲劳、促进睡眠，还能对五脏起到保养作用。

　　6、餐前半小时

　　餐前半小时是最适合喝牛奶的时间。据国外的一项研究表明，餐前半小时喝牛奶，能够有效降低餐后的血糖反应。此外，餐前喝牛奶还能够缓解饥饿感，降低进餐量，从而在一定程度上起到预防肥胖的作用。