首页 老年人养生正文

一天的最佳养生方案(一天中最佳的6个养生时间)

Yang529465618 老年人养生 2022-01-10 17:30:38 88 0

  冬季天气寒冷,人们可能不是很喜欢在户外进行运动。所以,寒冷的冬天都喜欢懒懒的躺在屋子里。

  其实不用太担心,冬天也有独特的魅力,在冬日里,一天注意10个养生的最佳时机,也能很好的提高我们的身体健康。

  方法/步骤

  饭后三分钟。

  这时是刷牙的最佳时机。很多人都是早期睡前刷牙,其实吃完饭后三分钟刷牙,能及时清理口腔残留物,是刷牙的最佳时机。当然,如果在外不方便,漱漱口也是可以的。

  一天养生的10个最佳时间

  餐后1小时。

  很多人喜欢喝茶,招待客人也是用尽家中好茶。那么一天中什么时候喝茶才是最好的呢。

  在我们餐后一小时,是饮茶的最佳时机。茶水清香爽口,略带碱性,能清理肠胃,饭后1小时喝茶再好不过了。

  一天养生的10个最佳时间

  饭前一小时。

  吃水果的最佳时机。很多人习惯饭后接着吃很多水果,其实这个不是吃水果的最佳时机啊。饭前吃水果,营养可以更好的吸收,而且饭前吃,吃饭的时候就会少吃,还有助于减肥。

  一天养生的10个最佳时间

  9:00——16:00

  老年人如果在家无聊,这个时间段是晒太阳的最佳时机。

  在院子里,或者阳台上,多见见阳光,促进一下钙的吸收,对骨质疏松也是有预防效果的。

  一天养生的10个最佳时间

  傍晚。

  锻炼的最佳时机。有些人习惯一早起来去锻炼,如果锻炼量太大,容易出现低血糖等突发状况。其实,傍晚是锻炼的最佳时机。下班之后,去健身房跑跑步,游游泳,是一天工作的放松,也是对身体的调养。

  一天养生的10个最佳时间

  睡觉前。

  喝牛奶的最佳时机。睡前喝一杯热热的牛奶,有助于我们的睡眠,是喝牛奶的最佳时机,让醇香美味的牛奶伴随我们入睡吧。

  一天养生的10个最佳时间

  睡觉前。

  不仅是喝牛奶的最佳时机,也是洗澡和美容的最佳时机。

  睡前清爽身体和面部,给脸部做一个放松,能舒服的睡一觉,对身体真真是极好的。

  8

  22:00

  睡眠的最佳时机。那些夜猫子,熬夜的人们,错过了睡眠的最佳时机,身体会格外的虚弱,还是要符合生物钟的自然规律,好好的调节自己的作息。

  在一天中,有6个最佳的养生时间,在这些时间里,坚持做不同的“养生事”,调养身体事半功倍,可知道的人却很少。

  1、早上5点到7点

  早上五点到七点是最佳的排便时间。排便是大肠排毒的一种表现,中医认为,在这段时间排便,对于排除淤积在体内的毒素,以及疏通大肠经有很好的效果。相反,如果这段时间不排便,时间拖得越久,大肠内的毒素就积累得越多,就越难被排出体外。长期性便秘患者,通过按摩大肠经、多吃一些富含粗纤维的食物等方式,可以得到有效的缓解。

  2、上午8点到10点和下午16点到19点

  上午8点到10点和下午16点到19点是最适合晒太阳的时间。研究表明,这段时间的阳光以对人体有益的紫外线A光束为主,这种光束能够促进人体维生素D的产生,增强人体免疫力,有效防止骨质疏松,降低动脉硬化的发病率等。

  3、下午13点

  下午13点是最适合午睡的时间。午饭后许多人都容易犯困,如果这时(午饭后半小时)小憩一会,不但能够解决这个问题,还可以在一定程度上缓解疲劳、平稳血压、增强记忆力、保护心脏、提高免疫力等。注:午睡不宜过长,一般20到30分钟即可。

  4、下午16点到18点

  与晨练相比,下午16点到18点才是最适合锻炼的时间。这段时间之所以会比清晨更适合锻炼,那是因为清晨人体会处于一个相对兴奋的状态,对于老年人而言,这个时候锻炼很容易诱发心脑血管疾病。然而下午16点到18点锻炼则很好的避免了这个问题。当然,下午锻炼的时候,一定要注意选择阴凉的地方,特别是夏季!

  5、晚上21点

  晚上21点最适合泡脚。脚是人体穴位最密集的部位之一,晚上用热水泡一泡,不但有助于缓解疲劳、促进睡眠,还能对五脏起到保养作用。

  6、餐前半小时

  餐前半小时是最适合喝牛奶的时间。据国外的一项研究表明,餐前半小时喝牛奶,能够有效降低餐后的血糖反应。此外,餐前喝牛奶还能够缓解饥饿感,降低进餐量,从而在一定程度上起到预防肥胖的作用。


评论

好文推荐

疫苗北京科兴和北京生物哪个好(为什么学生只能打北京生物)

疫苗北京科兴和北京生物哪个好(为什么学生只能打北京生物)

  首先需要强调,这两者都是属于灭活新冠病毒......

如何进行胸推(胸推是什么意思)

如何进行胸推(胸推是什么意思)

  推胸可以通过直推乳房的方法进行改善,比如......

气功入门基础及练习方法(气功初学者练气方法)

气功入门基础及练习方法(气功初学者练气方法)

  初学者练气功方法:排除杂念、清静无为、打......

发物最厉害的十种食物(什么是发物)

发物最厉害的十种食物(什么是发物)

  发物是指食物本身具有一定刺激性,还会加重......

一般400米跑多少秒(跑100米需要几秒)

一般400米跑多少秒(跑100米需要几秒)

  一般人400米大概在70秒-90秒左右,......

血柳的功效与作用(手串柳柳是什么)

血柳的功效与作用(手串柳柳是什么)

  血柳又名海柳。柳具有清热解毒、止咳化痰的......